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  كيف تتخلص من عادة سيئة؟
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Black-killer
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MessagePosté le: Dim 7 Déc - 22:47 (2008) Répondre en citant

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.
الخطوات:
1- قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.
2- احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3- ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
4- أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية. وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟ وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟
5- فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .
6- حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .
7- افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.
8- احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.
9- كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.

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MessagePosté le: Dim 7 Déc - 22:47 (2008)

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simsima
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MessagePosté le: Lun 8 Déc - 18:51 (2008) Répondre en citant

houssni j'ai العادة السيئة but not very bad mais il touche d'une façon directe ma santé et meme si je sais que c'est tres dangereuse sur moi meme j'arrive pas a m'eloigner le max possible et j'ai suivis tes stratégie déja mais je crois que le manque du vouloir qui me lache

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the king
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MessagePosté le: Mer 10 Déc - 12:25 (2008) Répondre en citant

merci Black-killer !!!


Black-killer
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MessagePosté le: Mer 10 Déc - 19:49 (2008) Répondre en citant

De rien !!

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sidali
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MessagePosté le: Jeu 11 Déc - 03:36 (2008) Répondre en citant

la volenté est un ingredien capital
bravo BK


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MessagePosté le: Jeu 11 Déc - 13:18 (2008) Répondre en citant

Pour se débarrasser d'une mauvaise habitude , il faut tout d'abord la connaitre et admettre qu'on a cette habitude ! Il faut reconnaitre ses fautes, ainsi notre conscient sera plus conscient que c'est une mauvaise chose qu'il faut enlever de sa personnalité
y 'en a qui se voilent la face en niant toute logique et vérité ...
 y 'en a qui se disent que c'est pas leur faute si ils ont telle ou telle habitude seulement pour ne pas faire d'effort ou tout simplement pour se convaincre qu'ils sont des "sans-fautes" Mr. Green
enfin..."chassez le naturel...",vous connaissez la suite. 



simsima a écrit:

houssni j'ai العادة السيئة but not very bad mais il touche d'une façon directe ma santé et meme si je sais que c'est tres dangereuse sur moi meme j'arrive pas a m'eloigner le max possible et j'ai suivis tes stratégie déja mais je crois que le manque du vouloir qui me lache
yakma tu fumes??

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Quand on ne sait pas ou on va..il faut y aller et le plus vite possible !


sidali
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MessagePosté le: Jeu 11 Déc - 15:31 (2008) Répondre en citant

personne a écrit:
Pour se débarrasser d'une mauvaise habitude , il faut tout d'abord la connaitre et admettre qu'on a cette habitude ! Il faut reconnaitre ses fautes, ainsi notre conscient sera plus conscient que c'est une mauvaise chose qu'il faut enlever de sa personnalité y 'en a qui se voilent la face en niant toute logique et vérité ...
 y 'en a qui se disent que c'est pas leur faute si ils ont telle ou telle habitude seulement pour ne pas faire d'effort ou tout simplement pour se convaincre qu'ils sont des "sans-fautes" Mr. Green
enfin..."chassez le naturel...",vous connaissez la suite. 




simsima a écrit:
houssni j'ai العادة السيئة but not very bad mais il touche d'une façon directe ma santé et meme si je sais que c'est tres dangereuse sur moi meme j'arrive pas a m'eloigner le max possible et j'ai suivis tes stratégie déja mais je crois que le manque du vouloir qui me lache


yakma tu fumes??



tu m'impressione personne;wawe heureux heureux heureux


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